AI 다이어트 고민상담아침 프로틴은 꼭 먹어야하나요? 단백질양을 점심 간식 저녁으로 나눠서 먹으면 되지않나요?
작성일: 2025-10-27 20:51
아침에 단백질 섭취는 스위치온 다이어트에서 상당히 중요한 역할을 합니다. 하루의 첫 번째 끼니로 단백질을 섭취하면 신진대사를 촉진하고, 에너지를 안정적으로 공급하는 데 도움을 줍니다. 특히 단백질은 포만감을 오래 유지해 주기 때문에 아침에 섭취하는 것이 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
물론, 점심이나 간식, 저녁으로 단백질을 나눠서 섭취하는 것도 가능합니다. 하지만 아침에 단백질을 추가로 섭취함으로써 몸이 대사 모드로 전환되고, 이후의 식사에서 과식을 방지할 수 있습니다. 따라서 아침 단백질 섭취는 장기적인 다이어트 성공에 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 준비하고 점심, 저녁 식사에 단백질 음식(닭가슴살, 생선, 두부 등)을 추가로 섭취하는 방법이 있을 수 있습니다. 이렇게 하면 하루 동안 단백질 요구량을 효과적으로 충족할 수 있습니다.
단백질 쉐이크는 간편하고 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 좋은 방법이니, 필요하다면 고려해보는 것도 좋습니다. 하지만 꼭 섭취해야 하는 것은 아니니, 자신에게 맞는 방식으로 조절해 나가는 것이 중요합니다!
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