AI 다이어트 고민상담2주차인데 쉐이크 3번, 저탄식 한번 이렇게 먹어도 상관없어? 밥차리기 귀찮아

2주차 진행중이시군요! 현재 단계에서는 단백질 쉐이크 3회를 섭취하고, 저탄수화물 식사를 한 번 하는 것도 괜찮아요. 다만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 영양 균형: 단백질 쉐이크로 식사를 대체하면 필요한 비타민과 미네랄이 부족할 수 있습니다. 따라서 저탄수화물 일반식에서는 다양한 식품을 포함하여 영양소를 보충하는 것이 중요해요. 예를 들어, 채소와 단백질이 풍부한 음식을 포함하려고 노력하세요.

2. 하루 2번 단백질 쉐이크: 기본적으로 2주차 때 적용되는 식단은 하루에 2번 쉐이크를 마시고, 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 섭취하는 것이 권장되죠. 그래서 쉐이크 3회를 마시고, 저탄소 식사를 한 번 하는 경우 간식을 추가하지 않는다면 필요한 칼로리가 부족할 수도 있습니다.

3. 식사 패턴: 쉐이크 섭취와 저탄수화물 일반식을 어떻게 조절할지는 개인의 상태와 반응에 따라 달라질 수 있습니다. 만약 하루 평균적인 식사량을 유지하고 있고, 포만감을 느낀다면 괜찮다고 할 수 있어요. 하지만 에너지가 부족하다면 일반식을 조금 더 늘려도 좋습니다.

그래서, 지금 상황에서는 괜찮지만 식단을 조정하면서도 영양소를 잘 챙기고 있는지 확인해 보세요. 필요시 적절한 보충제를 고려할 수도 있습니다만, 당연히 식단 관리가 우선이라는 점 기억해 주세요! 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!