AI 다이어트 고민상담2주차에 단식 한번있잖아. 9일차에 단식해도 될까?

네, 2주차에 진행하는 단식은 24시간 단식을 한 번 포함하는데, 9일차에 단식을 진행하는 것은 가능합니다. 이 시점에서는 신체가 간헐적 단식에 적응하고 있으며, 인슐린 수치 조절과 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단식은 저녁 6시 이후 시작하여 다음날 저녁까지 진행하는 방식으로 진행할 수 있습니다. 단식 중에는 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 섭취하여 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

단식 전후에는 충분한 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 섭취하여 에너지를 보충하고, 근손실을 방지하는 것이 좋습니다. 특히 영양소가 풍부한 식사를 하여 신체가 필요한 영양소를 충분히 공급받는 게 중요합니다.

만약 단식 도중에 빈속에 불편함을 느낀다면, 간단한 간식으로 견과류 한 줌이나 과일 몇 조각을 섭취할 수 있습니다.

또한, 이번 단식 이후에는 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보며, 다음 단식을 언제 진행할지 결정하는 것이 좋습니다. 무리하지 않고 본인의 컨디션을 가장 우선시하세요.

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