AI 다이어트 고민상담아침으로 밥 먹고 점심 간식 저녁으로 쉐이크 먹어도 돼?

네, 4-7일차 진행 중이라면 아침에 밥을 드시는 것은 좋은 선택입니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁에는 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

아침에 밥은 잡곡밥이나 현미밥을 소량부터 시작해도 좋습니다. 점심에는 채소와 단백질을 중심으로 구성하면 더 좋습니다. 단백질 공급원으로는 닭가슴살, 두부, 생선 등의 단백질 식품을 추가하고, 채소는 생으로 먹거나 살짝 익혀서 섭취하는 방식으로 다양하게 준비해 보세요.

저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하되, 공복감을 피하기 위해 섭취 시 각별히 단백질 함량을 확인하시는 것이 좋습니다. 쉐이크에는 고급 단백질 원료가 포함된 제품을 선택하면 좋습니다. 그러나, 쉐이크만으로는 모든 영양소를 충족하기 어려울 수 있으니, 필요에 따라 유산균이나 비타민 C 같은 보조제를 추가해 줄 수 있습니다.

이러한 방식으로 진행하신다면, 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하면서도 영양적으로 균형 잡힌 식사를 유지할 수 있을 것입니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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