AI 다이어트 고민상담배가 많이 안고픈데 단백질 쉐이크 2잔만 마셔도 돼?

네, 4-7일차 진행 중이라면 단백질 쉐이크를 2잔만 마셔도 괜찮습니다. 이 시점에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 핵심인데, 간식으로 단백질 쉐이크를 선택한다면 일정량의 단백질과 영양소를 충족하는 데 도움이 될 것입니다.

하지만 일반적으로 단백질 쉐이크만으로는 부족할 수 있으니, 추가적인 영양소를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 허용되는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요.

단백질 섭취는 중요하지만, 너무 적은 양을 지속적으로 섭취하면 나중에 에너지가 부족한 느낌이 들 수 있으니, 적절한 양의 음식을 조금씩 추가하는 것도 좋은 선택입니다.

이에 따라, 추가로 추천할 수 있는 단백질 보충제나 쉐이크가 있다면 참고하는 것도 좋을 것 같아요. 하지만 가장 중요한 건 건강한 식단과 꾸준한 운동이니, 이를 잘 유지해주세요!

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