AI 다이어트 고민상담저녁으로 삶은계란 3개씩 + 버섯 또는 파프리카랑 먹고 있는데 어때? 계란 양 안많아?

저녁으로 삶은 계란 3개와 버섯 또는 파프리카 조합은 아주 좋은 선택이에요! 계란은 단백질이 풍부하고 영양소도 다양하게 포함되어 있어 체중 감량 및 근육 유지에 도움을 줍니다.

여성의 경우, 3주차에는 근육량 회복과 함께 지방 연소를 극대화해야 하니, 충분한 단백질 섭취는 매우 중요해요. 계란 3개는 약 18~21g의 단백질을 제공하므로 식사로 적절한 양입니다. 버섯과 파프리카는 저칼로리지만 영양가가 풍부해 비타민과 미네랄을 보충하여 식사의 균형을 맞춰줍니다.

단, 저녁에는 계란 외에 다른 단백질 출처를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 저지방 요구르트나 두부를 함께 먹는다면 더 다양한 영양소를 섭취할 수 있을 거예요.

계란 양이 많다고 느낀다면, 2개로 줄이고 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 함께 고려하는 방법도 있습니다. 그렇게 하면 필요한 단백질을 쉽게 보충할 수 있죠.

종합적으로, 지금의 식사가 괜찮지만 상황에 맞춰 양과 재료를 조절하면 더 좋을 것 같습니다. 그리고 다양한 식품을 통해 균형 있는 영양소를 섭취하는 것도 중요한 점 잊지 마세요!

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