AI 다이어트 고민상담첫날 단백질대신 콩물먹어도 되나요

첫날에 단백질 대신 콩물을 드시는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 첫 3일 동안은 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 몸이 지방을 에너지원으로 잘 활용하도록 도와주기 위한 전략입니다.

콩물은 단백질을 포함하고 있지만, 단백질 쉐이크와는 달리 다른 영양소와 탄수화물이 함께 포함되어 있어 다이어트 초기 단계에서의 목표와는 맞지 않을 수 있습니다. 특히, 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 제한하여 지방 대사를 촉진하는 것이 핵심입니다.

대안으로는 단백질 쉐이크를 선택하시거나, 단백질 함량이 높은 다른 허용 식품(예: 두부, 삶은 계란 등)을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 첫날은 조금 힘들 수 있지만, 이러한 규칙을 지키는 것이 장기적으로 효과적인 결과를 가져올 것입니다.

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