AI 다이어트 고민상담1일~3일차에 먹을 단백질 쉐이크 1회 탄수화물양이 16그램이라서 하루에 4번 먹으면 탄수화물 양이 64그램인데 괜찮을까?

스위치온 다이어트의 1일3일차에는 탄수화물 섭취를 하루 2050g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 따라서, 단백질 쉐이크에서 하루에 4번 각각 16그램의 탄수화물이 포함되어 있다면, 총 섭취량이 64그램이 되어 20~50g의 범위를 초과하게 됩니다.

이 경우, 하루에 4번 섭취할 단백질 쉐이크의 횟수나 탄수화물 양을 조절할 필요가 있습니다. 예를 들어, 하루에 3번만 섭취하면? 총 48그램이 되므로 더 적절할 수 있습니다. 또는, 각각의 쉐이크에서 탄수화물 함량이 덜한 옵션을 선택할 수도 있어요.

또한, 이 기간 동안 허용된 저탄수화물의 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 등)을 먹으면서 허기짐을 달래는 것도 도움이 될 수 있습니다.

원하는 결과를 얻기 위해서는 각 쉐이크의 성분을 잘 확인하고, 탄수화물의 함량을 조절하여 스위치온 다이어트를 잘 지켜보는 것이 중요합니다. 여기에 단백질 보충제를 사용할 경우, 도움이 되는 제품을 선택하는 것도 고려해볼 수 있어요. 이 모든 요소를 잘 염두에 두고 진행해보세요!