AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크 스킵해도 되나요?

아침 단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트의 초기 4-7일차 단계에서 중요한 역할을 합니다. 이 단백질 쉐이크는 근육량 유지와 대사 활성화에 도움을 주며, 특히 식사를 간소화하면서도 필요한 단백질과 영양소를 섭취하는 데 유용합니다.

스킵하는 것은 가능하지만, 단백질이 부족해지면 특히 저탄수화물 식단을 따를 때 에너지가 떨어질 수 있고, 배고픔을 느끼기 쉽습니다. 아침에 쉐이크를 섭취하지 않으면 점심이나 다른 시간에 부족한 단백질을 보충해야 합니다. 대신 간편하게 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 삶은 계란이나 두부를 간식으로 선택할 수도 있습니다. 영양 보충을 위해 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 추가적으로, 아침 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하면 지속 가능하고 꾸준한 다이어트에 도움이 됩니다. 따라서 가능하다면 아침에 단백질 쉐이크로 시작하는 것이 바람직하지만, 꼭 필요한 상황이라면 대체할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 중요합니다!