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AI 다이어트 고민상담보쌈에 김치나 쌈장 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-10 10:23
4-7일차저녁
스위치온 다이어트를 4-7일차 진행 중이라면, 보쌈을 기준으로 할 때에는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
주요 성분 확인: 보쌈 자체는 단백질 식품으로 허용됩니다. 그러나 쌈장과 김치는 추가적인 성분을 포함하고 있으므로 주의가 필요합니다.
쌈장: 일반적인 쌈장은 소금과 당이 포함되어 있어 조절이 필요합니다. 가능하면 저염 또는 무설탕 제품을 사용하고, 적은 양만 사용하는 것이 좋습니다. 특히 싱겁게 만들어진 쌈장이나 저염 쌈장을 선택하면 더욱 좋겠죠.
김치: 김치는 발효식품으로 장 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 염분이 높을 수 있으니, 적당량을 섭취하세요. 가능하다면 염분이 적게 들어간 담근 김치를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
양 조절: 전체 식사에서 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 채소를 충분히 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 함께 상추나 쌈무 같은 채소를 많이 섭취하면 좋습니다.
결론적으로, 보쌈과 함께 김치와 저염 쌈장을 적당량 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 항상 염분과 당분을 신경 써야 한다는 것을 명심하세요. 다른 허용된 채소와 균형을 맞춰 건강한 식사를 이어가길 바랍니다!
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