AI 다이어트 고민상담6일차에 김치 먹어도 돼?

6일차에는 김치를 먹지 않는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 저탄수화물 위주로 식사를 하며, 식이섬유가 풍부하고 영양소가 많은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

김치는 발효 음식으로, 프로바이오틱스를 포함해 장 건강에 좋지만, 당분이 존재할 수 있어서 다이어트 초기에는 피하는 것이 더 효과적입니다. 대신, 생채소나 허브를 이용한 샐러드를 추가해 장 건강을 유지하는 방법이 있습니다. 물론, 기본적인 식단에 맞는 간단한 양념을 활용할 수 있는 허용된 채소들을 활용해 다양성을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

추후 단계에서는 발효식품도 고려할 수 있으니, 현재 식단과 진행 상황에 맞추어 나중에 김치를 포함하는 것이 좋습니다. 이런 방식으로 점진적으로 다양한 음식을 식단에 확장해 나가는 것이 다이어트의 지속성을 높일 수 있습니다.