AI 다이어트 고민상담운동 후 이온음료 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-13 21:22
4-7일차
운동 후 이온음료를 섭취하는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려해야 해요. 이온음료는 수분 보충과 전해질 조절에 도움을 줄 수 있지만, 대부분의 상업적인 제품에는 설탕이 포함되어 있어 다이어트 중에는 주의해야 합니다.
4-7일차에는 저탄수화물 일반식 단계이므로, 가능한 한 설탕과 불필요한 칼로리를 피하는 것이 중요해요. 운동 후 수분 보충을 하는 것이 필요하다면, 물이나 저당 또는 제로칼로리 음료를 선택하는 것이 더 좋은 선택입니다. 집에서 직접 만든 이온 음료도 고려해 볼 수 있는데, 물에 약간의 소금과 레몬즙을 섞어 자연스러운 맛을 내는 방법도 있습니다.
결론적으로, 기존의 일반적인 이온음료보다는 대체 음료를 선택하여 나만의 건강한 수분 보충 방법을 찾아보는 것이 좋습니다!
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