AI 다이어트 고민상담복싱 하루에 총 2시간 하는데 병행해도 괜찮나요

작성일: 2025-07-14 22:13

1-3일차여성

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 중에 복싱을 하루 2시간 하는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 주의사항을 고려해야 합니다.

에너지 소모: 복싱은 매우 고강도 운동이기 때문에, 2시간 동안의 운동은 상당한 에너지 소모를 가져옵니다. 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 영양을 보충할 것입니다. 운동 후에는 단백질과 함께 채소를 포함한 식사를 통해 몸의 회복을 도와야 합니다.

수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 운동 중에는 땀을 많이 흘리므로, 하루 2리터 이상의 물 섭취를 유지해야 합니다.

운동 강도 조절: 처음 3일 동안은 신체가 지방 대사로 전환하는 중요한 시기입니다. 체력이 떨어지지 않도록 운동 강도를 적절히 조절하고, 필요할 경우 가벼운 유산소 운동으로 전환해도 좋습니다.

회복 시간: 복싱 후에는 충분한 회복 시간을 가져야 합니다. 적절한 스트레칭과 휴식을 통해 피로를 해소하고, 근육의 회복을 도와주세요.

식사 조절: 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 적절히 활용하여 섭취하세요. 필요 시 단백질 보충제를 추가하여 단백질 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

이와 같은 점들을 고려하신다면 복싱도 운동 계획에 잘 포함될 수 있습니다. 운동 후 충분한 영양 보충과 수분 섭취를 통해 건강한 다이어트를 지속하세요!