스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 촉진하는 것이 중요하고, 단백질 쉐이크는 이 단계에서 핵심적인 역할을 합니다. 일반적으로 하루에 4번 섭취하는 것이 권장되는데, 다음과 같은 시기에 섭취하는 것이 효과적입니다.
아침: 공복 상태에서 단백질 쉐이크를 섭취하면, 하루를 시작하기에 좋은 에너지를 제공합니다. 특히 체내 지방을 태우기 위한 초기 단계에서 중요한 역할을 합니다.
오후 간식: 점심 이후 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하면, 배고픔을 줄이고, 다음 식사까지 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다.
저녁: 저녁 식사 대용으로 섭취할 수 있습니다. 식사 시간 전에 단백질 쉐이크로 채워주면, 저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 줄여 지방 연소를 촉진하는 데 유리합니다.
취침 전: 필요할 경우, 식사와 식사 사이에 섭취하더라도 단백질 섭취량을 유지할 수 있습니다. 하지만 취침 시간이 너무 가까운 경우는 피하는 것이 좋습니다.
이렇게 섭취 시간을 조절하면, 더 효과적으로 지방을 태울 수 있으니 참고하세요. 어떤 단백질 쉐이크를 선택할지는 개인의 취향에 따라 다르지만, 순단백질 함량이 높은 것을 고르는 것이 좋습니다. 건강한 단백질 보충제를 고려해 보세요!
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