1-3일차에는 지방 대사를 활성화하기 위해 주로 단백질 쉐이크를 섭취해야 해요. 꼬박꼬밥의 미숫가루맛 쉐이크는 탄수화물과 당 함량이 있는 제품이기 때문에, 가능하면 피하는 것이 좋아요. 특히 첫 3일 동안은 섭취하는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하는 것이 권장됩니다. 미숫가루가 포함되어 있으면 탄수화물 양이 증가할 수 있으니 주의해야 해요.
대신, 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 이상적이에요. 예를 들어, 무가당의 프로틴 쉐이크나 단백질 유지가 되는 고단백 쉐이크를 고려하면 좋겠어요.
혹시 다른 허용 식품이나 다양한 단백질 쉐이크 추천이 궁금하시다면 알려주세요!
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