현재 4-7일차에 계신다면, 현미밥은 점심식사에서 허용되는 저탄수화물 일반식의 일부로 섭취할 수 있습니다. 권장되는 양은 잡곡밥 반 공기 정도입니다. 혹시 이전에 흰쌀밥을 주로 드셨다면, 현미밥으로의 전환이 소화에 조금 더 좋을 수 있어요.
현미밥은 섬유질이 풍부하여 장 건강에 좋은 영향을 미치고 포만감도 오래 지속시켜 줄 수 있습니다. 하지만, 잡곡밥 양에 신경 써서 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 현미밥을 드실 때 단백질 식품(닭고기, 생선 등)과 함께 섭취하면 더 건강한 식사가 될 수 있으니 참고하세요! 만약 현미밥 외에 다른 선택지도 고민 중이라면, 고구마 같은 복합 탄수화물도 고려해볼 수 있습니다.
이때, 식사 후에는 꼭 물을 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것도 잊지 마시길 바랍니다!
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