스위치온 다이어트 진행 중엔 일반적으로 가공된 식품을 피하는 것이 중요하지만, 씨리얼을 선택할 때 주의 깊게 고르면 허용된 옵션이 있을 수 있습니다.
전통적인 오트밀: 무가당 오트밀은 섬유질과 영양소가 풍부해 좋고, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 됩니다.
통곡물 씨리얼: 설탕이나 감미료가 포함되지 않은 통곡물 씨리얼을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 코코넛 플레이크가 들어간 제품이나, 식물성 재료로 만든 간단한 조리법이 있는 제품들이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
자연 식품 상점 제품: 저당/저칼로리 옵션이 있는 브랜드를 찾아보거나, 아마씨와 치아씨드를 포함한 씨리얼이 도움이 될 수 있습니다.
피해야 할 점은 설탕, 밀가루, 인공 첨가물이 들어간 씨리얼입니다. 영양표를 확인하고, 가능한 한 최소한의 가공이 이루어진 제품을 선택하세요.
추가로, 간단하게 더 영양가를 높이기 위해 삶은 계란이나 요거트를 함께 먹으면 좋습니다. 하지만 씨리얼 섭취의 경우 특히 탄수화물 수치를 잘 고려하고, 식사 시간 이후 변화에 맞춰 조정하는 것이 중요합니다.
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