AI 다이어트 고민상담14시간 공복 중에는 디카페인 아메리카노도 안되나요? 아니면 13시간 정도 공복 후에 커피 마시고 14시간 공복 후에 단백질 쉐이크를 먹는 방식으로 해도 되나요?

14시간 공복 동안의 음료 섭취에 대해 질문주셨군요. 스위치온 다이어트에서 공복 시간 동안은 가능한 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 디카페인 아메리카노는 일반적으로 칼로리가 거의 없지만, 공복 유지 관점에서는 피하는 것이 좋습니다.

내가 추천하는 방식은 14시간 완전 공복을 지키고, 그 이후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것입니다. 13시간 공복 후에 커피를 마시는 것은 아침에 커피를 즐기는 분들에게는 매력적일 수 있지만, 공복의 효과를 최대한 유지하기 위해서는 14시간까지 기다려 주시는 것이 좋습니다.

또한, 공복 상태에서의 커피 섭취가 중간에 수분을 더하기도 하고, 기분을 전환해줄 수 있지만, 같은 맥락에서 너무 많이 마시면 위장에 부담이 될 수 있으므로 조절이 필요합니다. 공복 후에는 수분을 충분히 공급하고, 적절한 영양소를 갖춘 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 바람직합니다!

이렇게 진행하시면 다이어트 효과를 극대화할 수 있을 거예요. 필요하다면 우수를 보장하는 단백질 쉐이크 브랜드도 있으니, 참고해 보시면 좋겠습니다.

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