AI 다이어트 고민상담허용식품 범위안이라면 간식을 자주 배부르게 먹어도 돼?

4-7일차 단계에서 간식을 규칙적으로 섭취하는 것은 중요하지만, 배부르게 먹는 것은 조심해야 합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으므로, 간식의 선택과 양은 신중해야 합니다.

허용식품 범위 내에서 간식을 선택할 수 있지만, 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요. 예를 들어, 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)나 무가당 플레인 요구르트, 일부 단백질 음식(두부, 삶은 계란)을 적정량 섭취하는 것이 좋아요. 이들 음식을 조합하여 간단한 요리를 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.

간식으로 자주 배부르게 먹게 되면 전체 칼로리 섭취량이 증가할 수 있고, 목표인 체지방 감소에 방해가 될 수 있어요. 그래서 양을 조절하며 간식의 수량은 하루에 2~3회 정도로 권장해요.

만약 간식으로 단백질 보충제를 활용하고 싶다면, 한 포를 두 분할로 나눠서 먹는 방식도 괜찮습니다. 이렇게 하면 배가 고프지 않으면서도 효과적으로 필요한 영양소를 보충할 수 있어요. 적절한 간식도 좋은 대안이니, 상황에 따라 다양한 선택지를 활용해보세요!