AI 다이어트 고민상담단식날인데 어제 저녁 8시에 먹았는데 오늘 몇시까지 단식해야하나요?

3주차 진행 중 단식일이라면, 어제 저녁 8시에 식사를 마친 기준으로 계산하게 됩니다. 스위치온 다이어트에서 권장하는 24시간 단식의 경우, 저녁 8시부터 시작해 다음 날 저녁 8시까지 단식하게 됩니다. 그러면 총 24시간의 단식이 이루어지게 됩니다.

단식을 이어가실 때, 물은 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 허용되는 음료인 허브티나 블랙커피 등을 즐기실 수 있습니다. 단식이 어려우면, 18시간 단식으로 조정할 수 있으니 참고하세요.

또한, 단식이 끝나고 나서는 저탄수화물 단백질 위주의 식사를 마련하시는 것도 도움이 될 겁니다. 예를 들어, 생선이나 닭가슴살, 채소를 활용하여 건강한 한 끼를 즐기시면 좋겠어요!

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