네, 블랙 올리브는 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서 허용되는 식품 중 하나입니다! 올리브는 건강한 지방이 풍부하고, 비타민 E와 항산화물질이 들어 있어 다이어트에 도움이 되는 영양소입니다.
블랙 올리브는 소량으로 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 특히 샐러드나 스무디에 추가하면 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다. 한 가지 주의할 점은, 소금이 함유된 제품보다는 저염 또는 무염 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 염분이 과다하게 들어가면 수분 저류가 발생할 수 있기 때문이에요.
따라서 밥 반 공기를 포함한 저탄수화물 일반식의 한 부분으로 블랙 올리브를 포함시키면 좋을 것 같습니다. 이처럼 다양한 방법으로 식단을 풍부하게 하면서도 건강을 세심하게 챙기는 것이 중요해요!
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