네, 2주차에 블랙올리브를 섭취하는 것은 가능합니다! 블랙올리브는 건강한 지방을 포함하고 있으며, 항산화 물질도 풍부해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식사를 할 때 샐러드에 추가하거나 간식으로 섭취할 수 있습니다.
하지만, 블랙올리브는 염분이 있을 수 있으니, 염분 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 하염없이 소금을 넣은 제품이라면, 그 대신 자연적인 형태의 블랙올리브를 선택하는 것이 좋습니다. 간혹, 건강 보조제로 블랙올리브 추출물도 있는데, 이는 다이어트 진행을 도울 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요.
그러니 블랙올리브를 적절히 활용하셔도 좋고, 다른 유사한 건강한 지방원을 고려하셔도 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 견과류 같은 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다!
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