AI 다이어트 고민상담점심에는 회사 구내식당을 이용하려고 하는데 2주차 점심 저탄수식입니다. 어떻게 하면 좋을까요?

점심으로 회사 구내식당을 이용하신다면, 저탄수화물 식단을 유지하기에 좋은 선택을 하실 수 있습니다. 2주차는 저탄수화물 일반식을 계속 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두어야 해요. 다음은 구내식당에서 저탄수화물 점심을 선택하는 팁입니다:

1. 단백질 위주로 선택하기: 생선, 닭가슴살, 두부와 같은 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요. 튀긴 음식보다는 구운 음식이 더 건강합니다.

2. 잡곡밥 섭취: 점심에 잡곡밥을 1/2공기 정도 섭취하셔도 괜찮습니다. 현미나 귀리, 보리 등이 포함된 잡곡밥이 이상적이에요.

3. 채소 곁들이기: 다양한 채소를 접시에 담아보세요. 브로콜리, 시금치, 양배추 등 녹황색 채소는 섬유소와 비타민이 풍부해 건강에 좋습니다.

4. 양념 조절하기: 소스나 조미료는 최대한 자제하고 가능한 자연적인 맛을 느껴보세요. 저염식 간장을 소량 곁들이는 것은 괜찮습니다.

5. 간식 조절: 점심 후 간식으로는 저당의 요거트나 견과류를 섭취하는 것도 추천합니다. 단, 양은 적당히!

6. 수분 섭취: 물을 많이 드시고, 카페인 음료는 자제하세요. 특히 커피 대신 허브차를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

이런 식단 구성을 통해 저탄수화물 식단을 잘 유지할 수 있을 거예요! 만약 점심이 다양하지 않다면, 특정 영양 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 필요에 따라 식사 후에 단백질 쉐이크 같은 것으로 추가 보충을 해보시면 좋을 것 같아요. 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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