스위치온 다이어트 진행 상황에 대해 궁금하셨군요! 3주차 후에는 4주차가 이어지는 것이 일반적입니다. 이 프로그램은 총 4주 동안 진행되며, 각 주차마다 목표와 초점이 다릅니다.
4주차의 주요 내용은 다음과 같습니다:
체지방 감량 극대화: 이 시점에서 신체의 대사 능력이 완전히 회복된 상태로, 체지방 감량을 극대화할 수 있습니다.
주 3회 24시간 단식: 근육량이 충분히 회복된 상태라면, 주 3회 24시간 단식을 실시할 수 있으며, 그렇지 않을 경우 주 2회 단식 유지 가능합니다.
식사 조절: 점심은 저탄수화물 식단을 유지하고, 저녁은 3주차와 마찬가지로 단백질 식단으로 구성됩니다.
운동 지속: 운동 강도를 유지하며 필요 시 조절하는 것이 중요합니다.
4주차를 통해 최적의 체중과 대사 상태를 유지하는 것이 목표랍니다. 책의 내용이 3주차까지만 포함되어 있다면, 4주차 관련 정보는 추가적인 자료에서 확인할 수 있습니다.
스위치온 다이어트의 각 주차 목표를 잘 이해하고 지속적으로 진행하신다면 건강한 변화가 생길 수 있습니다! 혹시 더 궁금한 점이나 진행에 있어 어려운 부분이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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