AI 다이어트 고민상담저녁에는 쉐이크 먹어야 하는데 못먹지 ㅠㅠ 그래서 지금 배부른 상태니까 천천히 먹으면서 다 먹으면 되는지 아님 아예 여기서 끊고 버려야하는지 묻는거얌

안녕하세요! 4-7일차에 있는 상황이군요. 지금 배부른 상태라면 천천히 먹으면서 다 먹어도 괜찮습니다. 중요한 점은 저녁식사는 취침 4시간 전에 끝내야 한다는 것과 식사 후 흡수를 최적화하는 것입니다.

1. 천천히 먹는 것: 천천히 먹는 것은 소화를 돕고, 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 배부른 상태에서 억지로 더 먹기보다는, 허기가 질 때까지 기다리며 좀 더 조금씩 먹는 것이 좋습니다.

2. 쉐이크 대체: 저녁에 쉐이크를 못 먹는 경우, 허용된 식품 중 단백질이 포함된 식사를 하면서 진행해도 괜찮습니다. 예를 들어, 닭고기나 두부 같은 단백질을 포함한 저탄수화물 식사를 선택해 보세요.

3. 버리는 것에 대한 고민: 만약 특정한 저녁식사가 남는다면, 무리하게 먹을 필요는 없어요. 음식이 낭비되는 것이 아쉬운 경우, 내일 아침 공복에 다시 활용하거나, 허용된 간식으로 변환할 수 있는 방법을 생각해보는 것도 좋은 아이디어입니다.

결론적으로, 지금 상황에서는 천천히 먹으면서 나머지를 소화시키는 쪽으로 진행하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 식사 후 물이나 허브티를 함께 마시면 소화에도 도움이 될 거예요. 단백질 보충이나 쉐이크는 구성에 맞게 고려해 주시면 좋겠습니다. 필요하다면, 유산균이나 단백질 보충제를 활용해 보시는 것도 좋은 선택입니다!