AI 다이어트 고민상담2주차때부터는 저녁도 쉐이크 대신 일반식이잖아 여기서 탄수화물은 제외해야하는거지? 근데 내가 저녁시간에 근무라서 어카지 ㅠㅠ

네, 맞아요! 2주차부터는 저녁에 일반식을 섭취합니다. 하지만 저녁식사에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 해요. 이런 상황에서 저녁 시간이 근무와 겹친다면 몇 가지 대안을 생각해 볼 수 있습니다.

1. 식사 준비: 근무 전 미리 식사를 준비해가는 것이 좋아요. 저녁식사는 저탄수화물 단백질 위주로 준비할 수 있어요. 예를 들어, 닭 가슴살이나 생선을 구워서 샐러드와 함께 포장하면 간편하게 섭취할 수 있답니다.

2. 건강한 간식 선택: 만약 저녁 시간에 간식으로 단백질 쉐이크를 선택하거나 편의상 두부, 파프리카, 혹은 채소 스틱과 같은 저탄수화물 스낵을 가져가면 좋겠어요. 이럼으로써 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

3. 식사 시간 조정: 가능하다면, 저녁시간이 되기 전에 미리 한 끼를 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있어요. 예를 들어, 점심을 조금 더 풍동하게 섭취하면 저녁에 허기가 덜할 수 있답니다.

4. 광범위한 허용식: 다양한 허용식을 고려해서 식단을 계획해 보세요. 채소, 두부, 생선 등을 활용해서 정말 건강하고 맛있게 준비할 수 있어요!

대신 제품을 언급하자면, 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크나 유산균 같은 건강 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하신다면, 근무 중에도 간편하면서도 효과적으로 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!