AI 다이어트 고민상담2주차 시작인데 무탄수저녁 계란으로만 먹어도 돼? 2주차부터는 기초대사량 정도는 먹어야겠지???

2주차에 접어들면서 무탄수 저녁 옵션으로 계란을 선택하는 것은 가능하지만, 단백질 원천이 다양해야 기초대사량을 유지하고 건강한 영양 균형을 이룰 수 있습니다. 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며, 필수 아미노산과 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 하지만 한 가지 음식만 계속 섭취하기보다는 다른 식품들을 포함하여 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

저녁 식사에는 무탄수 단백질을 제공하는 음식을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 닭가슴살, 또는 두부와 같은 식품을 추가하면 좋습니다. 채소도 함께 곁들여서 비타민과 미네랄을 보충하세요. 그런 점에서 아직 2주차라면 저녁에 너무 적은 양의 음식을 섭취하기보단 적절한 양의 단백질 및 채소를 조합하는 것이 중요합니다.

기초대사량을 고려한다면, 하룻동안 적어도 100그램 이상의 단백질 섭취를 목표로 하고, 다양한 색상의 채소를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 좋습니다.

추가로, 여러 제품에서 무탄수 단백질 쉐이크를 이용하면 편리하게 단백질을 보충할 수 있으니, 상황에 맞게 활용할 수 있습니다. 일상에서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 다이어트에서 효과적이라는 점을 기억하세요!

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