AI 다이어트 고민상담견과류한봉지 언제부터 먹을수있어?

스위치온 다이어트에서 견과류는 훌륭한 단백질과 건강한 지방의 원천이지만, 섭취 시기와 양을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 스위치온 다이어트의 2주차부터 소량의 견과류를 섭취할 수 있습니다.

세부 내용:

1. 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크 위주로 식단을 구성합니다. 따라서 견과류는 피하는 것이 좋습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이 시기에는 점심에 저탄수화물 일반식이 도입되므로, 여전히 견과류는 권장되지 않습니다. 그러나 좀 더 나아가고 싶다면, 점심식사 후 간식으로 소량의 견과류(기본적으로 1줌 이하)를 고려할 수 있습니다.

3. 2주차 및 이후: 간헐적 단식이 도입되기 시작하며, 활동량에 따라 소량의 견과류를 간식으로 추가하는 것이 좋습니다. 특히, 점심식사 후와 저녁식사 전에 섭취하면 훨씬 더 좋습니다.

섭취량 및 종류: 하루에 한 줌(약 30g) 정도가 적당하며, 아몬드, 호두, 혹은 캐슈넛 같은 다양한 종류의 견과류를 선택할 수 있습니다.

견과류는 건강한 지방을 포함하고 있어 배고픔을 덜 느끼게 해주는 데 도움을 줄 수 있어요. 단, 부피가 작지만 칼로리가 높은편이기 때문에 과다 섭취는 피하세요! 자연식품 매장이나 건강식품 가게에서 품질 좋은 견과류를 찾는 것도 좋은 선택이랍니다. 스위치온 다이어트를 잘 따라가며 몸에 맞는 적절한 섭취량을 조절해 보세요!