AI 다이어트 고민상담하루 쉐이크 4번 외에 계란 먹어도 돼?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 기본입니다. 하지만 허용된 추가 식품 중 하나로 계란을 포함하는 것은 가능합니다!

계란은 좋은 단백질 공급원으로, 포만감을 높이고 근육량 유지에 도움을 줍니다. 주의하실 점은, 계란을 섭취할 때 가능한 한 조리 방법에 신경 써야 한다는 것입니다. 삶거나 데친 계란이 가장 좋고, 기름을 덜 사용하는 것이 도움이 됩니다.

또한, 하루 섭취량은 적당히 조절하여 너무 과하지 않도록 하고, 허용된 채소와 함께 섭취하면 영양 밸런스가 좋습니다.

추가적으로 간식으로 선택할 수 있는 음식은 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트 등이므로, 이들과 혼합하여 다양한 요리를 시도해보셔도 좋습니다. 이 과정에서 단백질 쉐이크도 잊지 마세요! 다양한 방법으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

계란이나 다른 허용 식품을 즐기며, 다이어트를 지속적으로 잘 이어가시길 바랍니다!

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