AI 다이어트 고민상담3주차에 중요한 술 약속이 있는데 치킨집에서 하는데 어떤식으로 먹어야할까

작성일: 2025-09-17 23:38

3주차에 중요한 술 약속이 있으시군요! 치킨집에서의 식사는 조금 조심스럽게 접근해야겠지만, 충분히 건강하게 즐길 수 있는 방법이 있습니다.

메뉴 선택: 치킨은 가능하면 구운 치킨이나 오븐에 구운 무맛 치킨을 선택하세요. 튀긴 치킨은 지방 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 또한, 야채 샐러드나 채소 스틱 같은 저칼로리 옵션을 곁들이면 좋습니다.

소스 주의: 기름지거나 높은 당분이 포함된 소스는 피해주셔야 해요. 대신 소금이나 후추 등으로 간단하게 간을 추가하거나, 매운 소스를 연하게 조절해 보세요.

주류 선택: 술의 선택이 중요합니다. 가능하면 와인이나 블랙커피가 포함된 칵테일과 같은 옵션이 좋습니다. 맥주나 당도가 높은 주스는 피하시는 게 좋겠어요.

식사량 조절: 약속 전, 저녁식사로 가벼운 단백질 쉐이크나 간단한 채소를 먹어두시면, 당일에 식사량을 조절하기 쉬워집니다.

물 많이 마시기: 식사 중에 물을 충분히 마셔주세요. 이는 포만감을 느끼도록 도와주고, 과식을 방지할 수 있습니다.

이런 방법들로 술 약속을 즐기면서도 스위치온 다이어트를 유지할 수 있을 거예요! 건강한 선택을 하면서도 즐거운 시간 보내시길 바랍니다!

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