AI 다이어트 고민상담금기식품 유제품은 뭘 말하는거탸? 플레인요거트도 유제품아니야?

스위치온 다이어트에서 금기식품으로 분류되는 유제품은 일반적으로 지방이 높은 우유, 치즈, 크림 등의 가공된 유제품을 의미합니다. 다이어트 초기 단계에서 유제품은 인슐린 반응을 증가시켜 다이어트 목표에 방해가 될 수 있기 때문입니다.

플레인 요거트는 보통 유제품으로 분류되지만, 다이어트에 필요한 단백질 및 프로바이오틱스를 공급할 수 있는 좋은 옵션일 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트 초반에는 체중 감량 및 대사 조절을 위해 가급적 피하는 것이 좋습니다.

그러므로 4-7일차에는 플레인 요거트를 포함한 가공 유제품은 자제하는 것이 권장됩니다. 대신, 두부나 무가당 두유 같은 대체품을 활용하여 단백질을 보충하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 물론, 이후에 단계가 진행되면서 다이어트가 안정되면 플레인 요거트를 적당량 포함하는 것도 가능하답니다!

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