유지기 단계에서는 건강한 식단과 균형을 유지하는 것이 중요해요. 돈까스집에 가게 되었을 때, 음식 선택에서 조금 더 신중할 필요가 있겠죠. 여기 몇 가지 제안을 드릴게요.
돈까스 대신 '덮밥'이나 '샐러드' 옵션: 돈까스보다는 양 배부르면서도 덜 기름진 음식을 선택하시는 게 좋습니다. 예를 들어, 돈까스 대신 일반적인 '덮밥'이나 '샐러드'를 시켜볼 수 있어요. 채소가 많이 포함된 샐러드라면, 드레싱을 최소화하면 더욱 건강해요.
구운 돈까스 선택: 만약 꼭 돈까스를 먹고 싶다면, 일반 돈까스보다는 '치킨 구이'처럼 기름기가 적은 옵션을 선택한 후, 소스를 줄이세요.
고기와 채소의 조화: 돈까스를 선택하더라도, 함께 샐러드나 야채 반찬을 많이 곁들이세요. 이렇게 하면 채소 섭취량을 늘려 균형을 맞출 수 있어요.
소스 사용 주의: 돈까스 소스는 설탕이 많이 포함되어 있으니 소스를 적게 사용하는 것이 좋아요.
구체적인 음식 선택이 즐거운 외식 경험에 도움이 되길 바라요! 필요하다면 소화가 용이한 건강한 단백질 쉐이크 같은 건강 보조식품도 고려해 보세요. 하지만 주요 식사는 항상 균형 잡힌 음식을 중심으로 하시는 게 최선이에요!
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