네, 당연히 가능합니다! 저녁에 탄수화물 제한 식사를 하는 대신 단백질 쉐이크를 먹는 것은 충분히 괜찮은 선택이에요. 단백질 쉐이크는 근육량 유지를 도와줄 뿐 아니라 다이어트 중에도 포만감을 줄 수 있어요.
하지만 이런 방식이 진행 중인 2주차 목표와 잘 맞는지 점검할 필요가 있어요. 저녁 식사에서는 단백질을 포함한 식사를 고려하는 것이 이상적이지만, 쉐이크가 텍스처나 맛을 제공해 소화가 편하다면 좋은 대안이 될 수 있습니다.
단백질 쉐이크를 선택할 때는, 단순히 단백질 함량뿐만 아니라 첨가물 및 당 함량도 살펴보세요. 예를 들어, 완전한 식사가 필요한 상황이라면 추가로 채소와 건강한 지방(예: 아보카도나 코코넛 오일)을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.
혹시 쉐이크 대신 먹을 수 있는 저탄수화물 단백질 식사를 원하신다면, 닭고기나 생선 등을 포함한 야채 샐러드도 좋은 선택이에요. 그래도 단백질 쉐이크를 자연스럽게 선택하는 것도 하나의 방법으로 생각해보세요!
결론적으로, 저녁을 단백질 쉐이크로 대체해도 좋지만, 가능한 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하다는 점을 기억하세요.
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