AI 다이어트 고민상담외식으로 야끼니꾸 식당 가서 먹어도 괜찮아?

3주차 진행 중이라면 외식으로 야끼니꾸를 즐기는 것도 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 고기 선택: 야끼니꾸에서는 소고기, 돼지고기 등 다양한 고기를 선택할 수 있습니다. 가급적 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 살코기나 닭가슴살 같은 단백질 위주 고기를 추천해요.

2. 밥과 반찬: 야끼니꾸에서는 밥과 다양한 반찬이 제공되는데, 저탄수화물 다이어트 중이므로 밥은 가능하면 피해사세요. 대신, 고기와 함께 저염 소스나 올리브 오일을 사용하여 간을 맞추면 좋습니다. 반찬으로는 채소를 많이 섭취하는 것이 이상적이에요.

3. 조리 방법: 고기를 구울 때는 불필요한 기름이 많지 않은 방법으로 조리하세요. 기름에 튀긴 요리보다는 구이나 찜 방식이 좋습니다.

4. 식사 후 조절: 외식 후에는 가능한 한 간단한 활동으로 소화 도움을 주는 것도 좋습니다.

외식에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 가장 중요하므로, 신중하게 고르는 것이 핵심입니다. 그리고 외식을 위한 간편한 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크를 준비해 가는 것도 고려해 볼 수 있어요, 식사 전에 조금 마시면 포만감에 도움을 줄 수 있습니다.

음식을 즐기되, 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키면서 맛있게 드세요!