4-7일차에 접어들었다면, 포케를 포함한 점심 식사에 대한 궁금증이 자연스럽게 생길 수 있습니다. 포케는 보통 신선한 해산물, 채소, 곡물, 그리고 다양한 소스로 구성되는데, 여기서 소스의 성분이 중요합니다.
포케 소스는 일반적으로 간장 베이스나 마요네즈, 고추장 등의 조합으로 만들어집니다. 소스에 포함된 설탕이나 밀가루, 트랜스지방이 포함되지 않았는지 확인하는 것이 중요합니다. 특히, 설탕이 많이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다.
허용식품: 4-7일차에는 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질 위주의 식사를 권장하므로, 신선한 채소와 함께 단백질이 풍부한 해산물을 기본으로 하는 포케는 괜찮습니다. 다만, 소스는 당이 적거나 없는 옵션을 선택하거나 소스를 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 소스를 생략하거나 간장에서 저염 옵션을 찾는 방법도 고려해보세요. 이와 함께 아보카도, 미역, 그리고 다양한 채소를 추가하면 영양소를 더 보충할 수 있습니다.
결론적으로, 포케를 먹는 것은 괜찮지만 소스 선택에 주의하고 당이 적은 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 그래도 궁극적으로 건강한 식사를 위해 스위치온 다이어트를 따르는 것이므로, 균형 잡힌 식단으로 진행하는 것이 좋습니다!
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