스위치온 다이어트 6일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 건강한 식품 선택이 중요합니다. 일반적으로, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 우유와 같은 유제품 섭취가 제한되거나 조절될 필요가 있지만, 무가당 저지방 우유는 소량으로 섭취할 수 있습니다.
하지만 우유에는 탄수화제가 포함되어 있기 때문에, 가능한 한 저지방 옵션을 선택하고 양을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 특히, 유당에 민감한 경우에는 대체 우유(예: 아몬드 우유, 코코넛 우유)도 고려할 수 있습니다.
6일차에는 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 돕는 것이 핵심이므로, 우유를 섭취할 경우 탄수화물 전체 섭취량을 고려해야 해요. 필요하다면 식사나 간식으로 다른 영양소와 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.
원하는 경우, 저칼로리 대체 음료를 고려해보는 것도 좋은 선택이에요!
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