AI 다이어트 고민상담스위치온 5일차인데 쉐이크3식 제외 저탄수화물식 점심 먹을때 기초대사량 칼로리 채워야돼?

스위치온 다이어트 5일차에 접어드셨군요! 이 시점에서 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취할 때 기초대사량의 칼로리를 채우는 것이 중요합니다. 기초대사량을 충족하기 위해서는 영양소의 균형을 유지하며 적절한 양의 단백질과 건강한 지방을 포함해야 합니다.

점심식사로는 잡곡밥 반 공기와 단백질이 풍부한 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 함께 드시는 것이 좋습니다. 이때, 약간의 채소도 포함해서 비타민과 미네랄을 보충해 줄 수 있습니다. 저탄수화물 식단의 핵심은 탄수화물의 섭취를 제한하면서도 영양소를 충분히 공급하는 것인데, 단백질과 건강한 지방의 조화를 이루는 것이 중요합니다.

또한, 신체의 에너지 수준을 높이기 위해 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 추가해 보세요. 이런 식사 방식이 지속 가능하고, 맛있게 다이어트를 이어가는 데 많은 도움이 될 것입니다.

그리고 필요시 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하시는 것도 좋은 방법이에요. 사람마다 필요로 하는 칼로리와 영양의 차이가 있으니, 점심식사가 만족스럽고 에너지를 준다면 기초대사량을 충분히 보충한 것으로 판단할 수 있습니다!

식사와 운동 조화를 맞추며, 물도 충분히 섭취해 주시길 바라요. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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