AI 다이어트 고민상담9일차 점심 닭갈비 괜찮아?

9일차에 닭갈비를 선택하는 것은 다소 조심스러운 결정일 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다.

닭갈비는 맛있지만, 조리 과정에서 설탕이나 강한 양념이 추가될 수 있어 당분 섭취가 발생할 위험이 있습니다. 또한, 닭갈비의 경우 밀가루가 포함된 소스가 사용될 수 있어 탄수화물의 섭취량이 늘어날 수 있습니다.

대신, 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 삶은 닭가슴살이나 구운 닭고기를 선택하고, 사이드로 채소를 충분히 곁들여 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 섭취하면서도 간헐적 단식의 원칙을 유지할 수 있습니다.

그리고 필요하다면 단백질 보충제를 활용해 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 요리에 유황을 포함한 양념이나 소스를 조절할 수 있는 상황이라면, 자신만의 건강한 버전으로 만들어 보세요!

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