AI 다이어트 고민상담2주차인데 하루 탄수화물 섭취가능량은?

두 번째 주차에서는 간헐적 단식과 일반식을 도입하여 몸이 건강하게 적응하는 단계입니다. 이 단계에서 하루 탄수화물 섭취량은 보통 70g 이내로 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 대체로 저탄수화물 식단을 지향하므로, 복합 탄수화물 위주로 섭취하는 것이 중요합니다.

탄수화물의 섭취는 주로 점심 식사에 포함시키고, 저녁에는 무탄수화물 단백질-focused 식사를 추천합니다. 예를 들어, 점심에는 현미밥이나 고구마 등과 함께 단백질을 곁들인 저탄수화물 일반식을 드시면 좋습니다.

또한, 잊지 말아야 할 점은 탄수화물 섭취 시, 가능한 한 당도가 낮고 영양가가 높은 음식을 선택하는 것이 좋아요. 초반에는 다소 스트레스를 받을 수 있지만, 항상 장기적인 목표를 염두에 두고 꾸준히 진행하는 것이 중요합니다.

필요에 따라 저탄수화물을 보조해 줄 수 있는 간편한 제품도 고려할 수 있지만, 가장 좋은 방법은 자연식품에서 영양을 섭취하는 것입니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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