AI 다이어트 고민상담점심은 먹을 시간이 없어서 단백질 쉐이크로 먹고 저녁은 일반식으로 먹을건데, 저녁을 먹는 시간으로부터 자정까지 시간 차가 4시간 미만이어도 되나요?

저녁 식사를 자정까지 4시간 이상 두는 것은 스위치온 다이어트의 규칙에 반할 수 있어요. 기본적으로 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 이상적이기 때문에, 자정을 기준으로 볼 때 저녁은 늦어도 오후 8시에 끝내는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 충분히 이루어지고, 수면의 질도 개선될 수 있어요.

만약 점심을 단백질 쉐이크로 해결하고 저녁에 일반식을 드시려면, 간단한 스케줄로 저녁 식사를 좀 더 일찍 마치는 것을 추천해요. 저녁을 좀 더 일찍 섭취하시면, 몸이 편안하게 소화를 할 시간도 주고, 더 나은 수면 환경을 조성하는 데 도움이 될 것입니다.

이때 단백질 쉐이크도 식사 대용으로 순닥단백질이 포함된 제품을 활용하시면 좋겠어요. 적절한 단백질 섭취를 통해 공복감을 최소화하고, 몸의 근육 유지를 도울 수 있습니다. 필요하다면 무가당 두유나 물과 함께 섭취해 보세요!