AI 다이어트 고민상담쉐이크 하루에 3번만 먹어도돼?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 하루에 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장합니다. 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 지방 대사 상태로 전환하는 것이기 때문에, 가능하면 세 끼 대신에 네 끼로 나누어 섭취하는 것이 이상적이에요.

하지만 하루에 3번만 섭취할 경우, 주의해야 할 점이 있습니다. 각 쉐이크의 영양 밸런스를 잘 맞추고, 식사 시간 외에 허용된 간식(채소, 두부, 무가당 요거트 등)을 적절히 섭취하여 배고픔을 해결하도록 해야 합니다. 또한, 하루에 충분한 수분을 섭취하고, 가능하면 가벼운 유산소 운동도 병행하면 더 도움이 될 것입니다.

단백질 쉐이크의 선택은 물 또는 무가당 두유와 함께 하는 것이 좋으며, 제품을 선택할 때는 품질과 영양 성분을 확인하는 것도 잊지 마세요! 필요할 경우, 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.