AI 다이어트 고민상담11차에 단식 처음시작하면 3주차에는 단식 언제언제 하면 좋을까

2주차를 진행 중이시군요! 간헐적 단식을 도입하면서 3주차로 넘어가는 시기에 대한 질문이네요.

3주차에는 주 2회 24시간 단식이 권장됩니다. 이제 본격적으로 단식 일정을 설정해보면 좋을 것 같습니다. 여기 몇 가지 제안드릴게요:

1. 주말 단식: 금요일 저녁 6시 식사 후부터 시작하는 방법입니다. 토요일 하루 종일 단식하고, 일요일 저녁 6시에 다시 식사를 하면 좋습니다. 주말 동안 단식하면 생활 패턴과 맞춰 쉽게 시도할 수 있을 거예요.

2. 중간 주 단식: 화요일 또는 수요일 저녁 6시부터 단식 시작하는 방법입니다. 그다음 날 저녁 6시에 식사하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이죠. 이렇게 하면 일주일 중에 2회의 단식을 유지하면서도 일정에 유연함을 주게 돼요.

여기에 추가로 주의할 점은 단식 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이고, 필요하면 허브차 같은 음료를 이용해 보세요. 이렇게 하시면 체내 수분량도 유지되고 보다 원활한 단식을 도울 수 있습니다.

또한, 단식 종료 후에는 고단백 저탄수 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 고단백킹이나 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용해 필요한 영양소를 제공하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 자연스러운 대안을 통해 더 건강한 식사를 유지할 수 있습니다.

이렇게 계획하면 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있을 거예요! 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!

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