AI 다이어트 고민상담이 기간에 순탄수 20-50G 먹는데 권장되는 현미밥이 2/3 공기잖아. 2/3 공기의 순탄수양이 보통 얼마나 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 점심으로 저탄수화물 식사를 하면서 현미밥 반 공기의 양을 적절히 조절해야 해요.

보통 현미밥 1공기는 약 150g에서 200g 정도를 기준으로 하며, 이는 약 30g에서 40g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 2/3 공기 기준으로 계산해 보면, 약 100g에서 130g 정도가 될 수 있어요. 이 양은 대략 20g에서 30g의 탄수화물을 포함할 것으로 예상됩니다.

그러므로 2/3 공기의 현미밥을 드시면 목표 탄수화량에 잘 맞출 수 있을 것입니다. 여기에 단백질 식품(예: 치킨, 두부)과 채소를 추가하면 더 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 그리고 나중에 아무래도 간편한 조리법이 필요하시면, 현미밥을 포함한 식사 키트와 같은 제품을 고려해보셔도 좋을 것 같아요!

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