AI 다이어트 고민상담얼그레이티와 스테비아방울토마토

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 중요합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하도록 권장합니다.

얼그레이티에 대해: 얼그레이차는 일반적으로 카페인 함량이 낮고, 항산화 효과가 있습니다. 하지만, 공복 상태에서 카페인을 섭취하면 위에 부담이 될 수 있으므로, 가능하면 저녁이나 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

스테비아에 대해: 스테비아는 자연적인 대체 감미료로, 설탕보다 낮은 칼로리를 제공합니다. 그러나 과다 섭취하면 소화에 불편함을 줄 수 있으니 적절한 양을 사용하는 것이 중요합니다. 스테비아는 다이어트 중에 당분을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어 선택적 옵션으로 좋습니다.

방울토마토에 대해: 방울토마토는 수분이 많고 비타민 C가 풍부해 영양소 보충에 효과적입니다. 하지만 탄수화물 제한 중에 방울토마토 섭취는 20-50g의 탄수화물 목표 내에서 제한해야 합니다. 하루에 조금 섭취하는 것은 무방하지만, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로: 얼그레이티와 방울토마토는 조절해 가며 적절히 섭취하면 좋지만, 지금 단계에서는 식사 중심으로 단백질 식품을 우선적으로 고려해야 합니다. 언제든지 다양한 영양소를 고려하며 즐길 수 있는 음료 및 식품을 탐색하는 것이 좋습니다.