AI 다이어트 고민상담오늘 금기음식을 많이 먹을거같아서 식사를 늦게 시작할건데 어제 4시에 저녁 먹고 오늘 4시에 아침을 먹으면 24시간 공복이 되는거야?

네, 현재 상태에 따르면 어제 4시에 저녁을 먹고 오늘 4시에 아침을 먹는다면, 정확히 24시간의 공복 상태가 됩니다. 이는 간헐적 단식을 지키는 방법 중 하나로, 몸이 지방을 더 효과적으로 연소하게 도와줄 수 있습니다.

하지만 3주차에 접어들면서는 일반적으로 간호리 단식과 저탄수화물 일반식을 병행해야 하니, 너무 오랜 공복 상태가 지속되면 다른 식사 패턴에도 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 24시간 단식은 신진대사와 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 되지만, 필요에 따라 체내 수분과 전해질 균형도 고려해야 합니다.

혹시 오늘 금기음식을 많이 먹게 될 경우, 가능하면 미리 신선한 야채나 단백질을 간단히 섭취해둘 수도 있습니다. 이렇게 하면 식사의 질을 높이고 폭식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 등을 챙겨보는 것도 좋은 방법입니다.

중요한 것은 식사 패턴의 변화를 따라가면서 본인의 몸 상태를 잘 관찰하는 것입니다. 만약 배고픔이 심하거나 기력이 떨어진다면, 가능하면 몸의 요구에 맞춰 적절히 조절하는 것도 중요해요.

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