AI 다이어트 고민상담스위치온 12일차인데, 얼굴에 자꾸 뾰루지가 생겨. 나는 원래 피부에 뾰루지가 거의 안나는 사람이었는데. 왜이러는걸까

작성일: 2025-09-19 09:18

2주차아침여성

스위치온 다이어트를 진행하면서 얼굴에 뾰루지가 생기는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 특히 현재 2주차에 접어들면서 많은 변화가 일어나고 있기 때문에, 피부 반응이 나타날 수 있습니다. 여기서 몇 가지 가능성을 살펴보겠습니다.

호르몬 변화: 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 수치 변화가 피부 상태에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수준의 변화가 여드름에 영향을 줄 수 있습니다.

식단 변화: 현재 스위치온 다이어트를 하면서 탄수화물 섭취를 줄이고, 새로운 식품을 도입하게 됩니다. 이 과정에서 특정 음식이 피부에 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 기존에 섭취하지 않던 단백질 보충제나 특정 채소가 원인일 수 있으니, 어떤 식품이 피부에 영향을 미쳤는지 점검해 보는 것이 좋습니다.

수분 부족: 다이어트 중 탈수 상태가 될 수 있으며, 이는 피부 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 충분히 섭취하고 있는지 확인하세요.

스트레스와 수면 부족: 다이어트 중 스트레스를 받거나 수면 패턴이 변화하는 경우, 피부 트러블이 발생할 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

영양소 결핍: 다이어트로 인해 특정 비타민이나 미네랄이 부족해질 수 있습니다. 특히 아연과 비타민 B군은 피부 건강에 중요한 역할을 하므로, 이들 성분을 충분히 섭취하고 있는지 점검해 보시기 바랍니다.

해결 방안으로는 수분 섭취를 늘리고, 피부에 좋은 식품(예: 아보카도, 연어 등)을 추가하며, 충분한 수면을 유지하는 것을 권장합니다. 필요하다면 피부과의 상담을 통해 전문가의 조언을 받는 것도 좋습니다.

마지막으로, 피부에 도움이 되는 보조제로는 오메가3나 비타민 E 같은 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 이는 염증을 줄이고 피부 건강을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 어떤 제품을 사용할지는 꼭 전문가 상담 후 진행해 보세요!

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