AI 다이어트 고민상담샤브샤브는 먹어도 돼?

네, 샤브샤브는 일단 허용된 음식군에 포함됩니다. 그러나 몇 가지 주의사항과 함께 적절한 방식으로 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 샤브샤브의 종류 확인

• 샤브샤브에 사용되는 고기는 주로 소고기나 양고기로, 이는 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 닭고기나 해산물도 좋은 선택이에요.
• 그러나 지방이 많은 부위보다는 살코기를 선택하는 것과 함께, 비타민과 미네랄을 보충할 수 있는 다양한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 상추, 시금치, 브로콜리 같은 저칼로리 채소가 이상적이에요.

2. 소스 선택

• 샤브샤브의 경우 간장이나 참깨 소스를 사용할 수 있습니다. 하지만 소스의 당분이나 나트륨 함량을 주의해야 합니다. 가능하면 소스를 적게 사용하거나 낮은 당 함량의 소스를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 탄수화물 조절

• 6일차에서 여전히 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 샤브샤브와 함께 제공되는 면이나 밥은 피하거나 적게 섭취해야 합니다. 가능한 가벼운 식사로 유지하세요.

이런 방식을 따른다면 샤브샤브를 즐기면서도 스위치온 다이어트를 효과적으로 이어갈 수 있습니다. 또한, 추가로 단백질 보충제 같은 것들이 필요하다면 부가적으로 고려해볼 수 있습니다. 전반적으로 균형 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

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