AI 다이어트 고민상담마라탕이랑 치킨을 먹었는데 3주차 다시 해야할까요

3주차 진행 중에 마라탕과 치킨을 드신 것은 다소 아쉬운 선택이지만, 절대적으로 다시 시작해야 하는 상황은 아닙니다. 중요한 것은 얼마나 자주 이렇게 되는지와 그로 인해 다이어트에 미치는 영향을 관리하는 것입니다.

여기서 몇 가지 조언을 드릴게요:

1. 체중 및 체지방 변화 체크: 다음 인바디 측정이나 체중 체크를 통해 몸 상태를 확인하세요. 만약 큰 변화가 없다면 단계 진행을 계속하셔도 좋습니다.

2. 이후 식단 조정: 마라탕과 치킨을 먹으면서 섭취한 탄수화물과 지방을 적절히 조절하세요. 저녁 이후에는 단백질과 채소 위주로 식사를 하여 식단을 균형 있게 유지하는 것이 중요합니다.

3. 운동 강화: 이번주에 고강도 운동을 한 번 혹은 두 번 추가하여 보충할 수 있습니다. 그렇게 하면 칼로리 소비를 늘리고, 마음의 부담도 덜 수 있습니다.

4. 간헐적 단식 유지: 간헐적 단식을 잘 지키면 식사 조절에 도움이 될 수 있습니다. 공복 시간 동안 수분 섭취를 충분히 하여 장 건강도 유지하세요.

약간의 실수를 했다고 해서 전체 다이어트를 중단할 필요는 없습니다. 이러한 단기적인 변화는 누구에게나 일어날 수 있으니, 전반적인 목표에 집중하시는 것이 중요합니다. 다만, 게으름에 빠지지 않도록 다시 다짐하고 행동으로 옮기는 것이 좋겠죠!

다양한 단백질 보충제나 건강한 간식(예: 단백질 바, 견과류 등)을 활용하시면 좋습니다. 필요할 때 언제든지 추가적인 조언을 요청해 주세요!