스위치온 다이어트를 고려할 때 플레인 요거트는 훌륭한 선택입니다. 특히 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해서 장 건강에도 도움이 되고, 다이어트를 지원하는 영양소를 제공합니다.
일반적으로, 하루에 플레인 요거트를 약 150g에서 200g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 이 양은 개인의 필요에 따라 조절할 수 있지만, 모든 식사에서 단백질을 적절히 균형 있게 섭취하는 것이 중요하므로, 다른 단백질 공급원을 함께 포함하는 것도 좋습니다.
식사 시간으로는 아침이나 간식으로 섭취하면 좋습니다. 요거트와 함께 신선한 과일이나 견과류를 추가하면 과일의 섬유소와 견과류의 건강한 지방을 함께 챙길 수 있습니다.
또한, 플레인 요거트를 선택할 때는 가당이 아닌 무가당 제품을 선택하는 것이 더 좋습니다. 다양한 브랜드가 있지만, 제품의 성분 표를 확인하고, 첨가물이 최소화된 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.
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