AI 다이어트 고민상담3주차인데 점심 무탄수로 먹고 저녁 저탄수로 바꿔서 먹어도되 ?

네, 3주차이면 체지방 연소와 대사 최적화를 목표로 하는 단계입니다. 점심에 무탄수화물 식사를 하고 저녁에 저탄수Meal을 섭취하는 것 자체는 가능합니다. 하지만 여기서 몇 가지 사항을 고려할 필요가 있습니다.

1. 식사 균형: 점심에는 저탄수화물 일반식으로서 단백질과 채소를 포함하는 것이 중요해요. 잡곡밥 대신에 단백질 위주의 식사를 하고, 식이섬유가 풍부한 채소를 함께 섭취하면 좋습니다.

2. 저녁 식사: 저녁에 저탄수화물 단백질 식단으로 식사하는 것은 괜찮습니다. 예를 들어, 삶거나 구운 등푸른 생선, 닭가슴살, 야채를 곁들인 샐러드와 같은 형태로 섭취하는 것이 효과적일 수 있습니다.

3. 포만감: 저녁을 무탄수로 섭취할 경우, 충분한 단백질과 건강한 지방(예: 아보카도 오일, 올리브 오일 등)을 포함시켜 포만감을 높이는 것이 필요해요.

4. 수분 섭취: 규칙적으로 수분을 충분히 섭취하는 것 또한 잊지 마세요. 수분이 부족할 경우 대사에 영향을 줄 수 있습니다.

이렇게 조절하시면 식사 간에 균형을 유지하면서도 목표하는 대사 활동을 극대화할 수 있습니다. 그리고 필요하다면 단백질 보충제로 저녁시간 간편하게 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

필요 시 본인의 식단에 맞는 좋은 단백질 보충제를 탐색해보시는 것도 추천드립니다!